一、普及先进文化，推广健康、和谐理念

没有科学的理论指引，就不可能收获健康与和谐。1992年维多利亚宣言提出，健康有三座桥梁：一是架起连接科学论据和政府决策之间的桥梁；二是连接知识和行为改变之间的桥梁；三是连接专业人员和社区公众之间的桥梁。健康的四大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国家心血管病专家洪昭光教授的理论，是坚持一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三个乐趣：知足常乐，助人为乐，自得其乐。概括21世纪老人健康、家庭和谐的新观念，就是二十养成好习惯，四十指标都正常，六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。既然是这样，何乐而不为？

二、注意科学饮食，改变不良生活方式

1992年，前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“健康生活方式，可以使心血管病人的死亡减少一半，使全球每年1200万人的死亡减少到600万人。”他还说许多人不是死于疾病，而是死于无知。因而再三忠告人们，不要死于愚昧，不要死于无知。他提出了一个重要的观点，就是观念前移，科学预防，可以减少一半死亡。2008年，美国疾控中心宣布：经对8万名35至59岁中年女性从1980年至2004年连续24年前瞻性追踪研究表明：健康生活方式可使中年女性死亡率下降55%。我国卫生部一项九五重点攻关研究也表明，在社区，1元的预防投入可以节省医药费8.59元。而临床经验表明，又可相应节省重症抢救费约100元。所以，健康促进就像植树造林，预防疾病就像加固堤坝，医疗救治就像抗洪抢险，疾病康复就像重建家园。

医学专家为我们开出的合理饮食药方就两句话：一二三四五，每天一袋牛奶、250到350克碳水化合物、三分高蛋白，（一周）四次粗粮、500克蔬菜水果等；红黄绿白黑，每天的食物颜色包括红苹果、黄玉米、绿青菜、白米面、黑木耳等。简言之就是做杂食动物，什么都吃，什么都不多吃。注意了科学饮食后，就是培养良好的生活方式，比如早睡早起、慢立慢动了，培养情趣、坚持锻炼了，饭吃七分饱、衣穿八分暖了等等。

三、保持良好心态，坚持快乐养生

有这么一个故事：一位老人有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。晴天了老人担忧小儿子的雨伞卖不出去，雨天了又担心大儿子的草帽卖不出去，所以整天郁郁不乐，没好日子过。某天遇到个乐天派朋友，老人诉说了自己的烦恼，朋友哈哈一笑道：“你应该这么想，晴天了为大儿子的草帽热销而高兴，雨天了又为小儿子的雨伞热销而高兴，所以就整天快乐有好日子过呀！”老人闻此言有理，思路一调整，果然天天快乐，健康长寿了。还听说过一个《卖包子的和卖被子的》的笑话：说大雪纷飞的冬天，在一座破庙里，一个卖包子的和一个卖被子的不期而遇。挨到深夜，饥寒交迫，但因虚荣心作怪，二人谁也不愿先向对方开口求助。卖包子的很冷，却自言自语：吃个包子。卖被子的很饿，却自言自语：盖条被子。卖包子的冻极了，就自言自语：再吃个包子。卖被子的饿极了，就自言自语：再盖条被子。结果到了第二天早上，卖包子的冻死了，卖被子的饿死了……

以上两个典故，从不同角度讲了要保持良好心态、坚持快乐养生的重要性。人生在世，失之桑榆，得之东隅——锦马貂裘，清风明月，家庭和睦，长寿善终，你不可能条条具备，样样完美，必须正确对待，顺时而化。社会上流行一个快乐公式：快乐＝享受÷欲望。也就是说，欲望越大快乐越小，欲望越小快乐越大。这个道理不仅适应于银发族，而且适用于每个社会属性的人。

再一个与医疗不同的问题，就是养生预防的普及不是高科技，不用高投入，也没有高风险。但与医疗相同的是，养生预防也要讲科学，讲文化。文化是低碳，是生产力，是提高人的素质、保证离退休老人健康的前提。因此，离退休工作中的文化建设，实际就是离退休人员的健康文化，和谐文化，稳定文化，五福文化（长寿、富贵、康宁、好德、善终）。

编辑：穆凡