我原是一名井下矿工，在矿上干了几十年，1991年退休，现年72岁。刚退休时，成天在家没事干，感到很无聊，身体也没劲，后来经人介绍我上了矿务局老年大学。通过几年的老年大学生活，我受益非浅，有很多收获和感受。

在老年大学里，见到了多年未见的老同志和老朋友，见面后热情地畅谈过去的往事，畅谈各自的退休生活，谈的非常开心和愉快。同时又结识了很多新朋友，在一块互相学习，取长补短，团结友爱，共同提高。

在老年大学里,我学到了很多知识，比如：书法，摄影，诗词欣赏，拳术，剑术，社交常识，推拿按摩，特别是养生保健方面我收获最大。现将我学到的一些知识和我的亲身体会与大家分享：首先，要知道什么叫健康，所谓健康，就是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。那么怎样才能健康呢？我的体会是：其一，要合理膳食，不偏食，不挑食，五谷杂粮，水果蔬菜都要吃，为身体提供全面均衡的营养。而且每餐不宜吃过饱，早餐和午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱，感觉不饿就行。还要诫烟限洒，吸烟有害健康，饮洒不宜过量。其二要适量运动，打拳，练剑，登山，散步都可以，不要锻炼的大汗淋漓，稍微出汗感觉不累为止。其三是心态平衡，要恰当地评价自已，正确对待别人和日常生活中的喜怒哀乐，用积极的太度工作和学习。

在老年大学里，我学会了养生，学会了健身，学会了交往，学会了更好的生活，所以，我的心态越来越好，心情越来越就好，身体越来越好，感到生活越来越充实，越来越幸福，既提高了自已的生活质量，也减轻了儿女们的负担。

总之，做为老年人，不要倚老卖老，要老有所为，老有所乐。老是人生的结晶，老是深刻的标志，老是幸福的源泉。所以我要活到老学到老，做一名老年大学的优秀学员，为社会和谐发展发挥余热。在此我要感谢矿务局老年大学和社会各界对我们老年人的关怀和照顾，并祝矿务局老年大学越办越好。

编辑：穆凡