健康是吃出来的，因为是合理膳食；疾病也是吃出来的，是不合理膳食，不合理膳食，是损伤健康的杀手。人，90%毛病都是吃出来的，一定要管好自己的嘴。万物生长靠太阳，人类生长靠营养。人体是由100万个细胞组成。细胞生存靠营养，营养不足，细胞生病，人生病。细胞健康，人健康。人体衰老始于细胞。 人体对营养的需要是全面的，充足的，要吃杂，要适中。吃进去的食物能够吸收，叫营养，过剩积存的食物不能吸收，叫垃圾。垃圾存在体内，加重身体负担，引起疾病。如今大家生活条件好了，有些人光吃不运动，或运动量不够，身体就发胖。以往认为肥胖，将军肚是富态。社会发展到今天要有这种认识是错误的。 肥胖是绝对的致命杀手，一胖生百病，它加重了心脏的负担，的却肥胖和多种疾病有关。肥胖成为最昂贵的疾病，肥胖是吃出来的疾病。一肥胖为中心，易患高血压，高血糖，高血脂，心血管疾病，脑血管疾病，称为肥胖五联症。也叫富贵病。肥胖和癌症也有密切关系。癌字有三个口，一口乱吃、二口乱喝、三口乱吸。现已发现胃癌 、肠癌、乳腺癌等和肥胖都有关。中国人的肥胖特点，是腹型肥胖，即大肚子，是严重危害健康的。正常男士腰围应在2尺八寸以下。正常女士腰围应在2尺六寸以下。科学家指出一个人如果超过腰围标准，腰围越长，寿命越短。现在90%肥胖是单纯性肥胖，是营养过剩、偏食、活动不够所致。因此，长寿必须身瘦。 人类健康源于营养均衡，人应以食物为药，不恰当的食物带来疾病，适当的食物能治疗疾病。民以食为天，合理膳食很重要。饮食新知识可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，那么应该怎样进食呢？ 一 、每餐七成饱，到老肠胃好，这是延年益寿3333。古人早就讲：饮食要欠。这句话非常重要。国外有个文明的叫法，低热量膳食。说明了，吃饭七成饱是当今公认，能够长寿。三餐少三口，能活九十九。 二 、要多吃杂粮，从中国领导人一日三餐看。每天少肉多素，少量多餐，正餐七成饱。如：早餐半杯牛奶，一盘小菜，一个芝麻酱咸花卷。食物的烹饪方法多以蒸、煮、焖、拌为主。这些烹饪方法能够减少营养流失，保证低脂肪、低盐、高纤维食物。炸、炒食物每星期只吃一次。 三、食物四原则：饭中有豆；菜中有叶；肉中有菇【香菇、蘑菇】；汤中有澡【海带、紫菜】。四、若要身体壮，饭菜成浆，暴饮暴食会生病。定时定量可安宁。请人吃饭，不如请人流汗。多多运动保健康。

编辑：任雨生